A férfiak szexuális életképessége meghatározza a tényezők halmazát. Az erekciós funkció stabil működése érdekében fontos, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. A potencia -vitaminok jól segítenek ebben az ügyben. Megvásárolhatja őket gyógyszertárban, sport táplálkozási üzletekben, online platformokban. Sőt, sok termék és növényi gyógymódot tartalmaznak a férfiak számára fontos alkatrészek.
A hatékonyságot befolyásoló vitaminok: Mik ezek?
Egy embernek szüksége van minden olyan anyagra, amely meghatározza a teljes életet, azonban ha a nemi területről beszélünk, akkor számos elem megkülönböztethető, amelyek fogyasztása maximálisan szükséges.
Bebizonyosodott, hogy a hatékonyság javítását célzó vitaminok döntő hatással vannak az ember szexuális kútjának területén. Ugyanis:
- Normalizálja a vérkeringést;
- Serkenti a vetőmag -folyadék előállítását;
- Aktiválja az idegimpulzusok vezetőképességét a nemi szervek és az agyi osztályok között;
- Támogassa az artériák és a kapillárisok falainak rugalmasságát;
- Erősítse meg az immunvédelmet.
Az orvosok azonosítják a következő vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a szexuális funkció normál szintjéhez szükségesek:
- Cink - növeli az életképes sperma számát, stimulálja a tesztoszteron termelést, megakadályozza a számos betegséget, felelős a szöveti regenerációért;
- A folsav - szintén befolyásolja a vetőmag -folyadék minőségét, megakadályozza a sejtes rendellenességek kialakulását;
- Az aszkorbinsav a legfontosabb vegyület az immunitás normájának fenntartása érdekében;
- D -vitamin - stimulálja a vonzerőt érzelmi szinten és elősegíti az androgének szintézisét;
- A tokoferol az egyik legerősebb antioxidáns, normalizálja a libidó szintjét, elősegíti a bőr és a haj egészségét;
- Szelén - javítja a termékenységet, támogatja a reproduktív rendszer egészségét;
- A -vitamin - A nemi hormonok aktív előállítását biztosítja.
Mikor fontos a fogadás megkezdése?
A vitaminok nagyszerű módja annak, hogy támogassák a testet, ezért ajánlott rendszeresen igénybe venni őket. A szakértők általában évente 1-3-szor, a megfázás évszakaiban, valamint a télen és a nyáron kineveznek komplexumokat. Az évszak megválasztása az állam jellemzőitől függ. A belépés időtartama 30-60 nap.
Az adalékanyagválasztás az életkortól is függ:
- Javasoljuk, hogy a férfiak 20–30–40 éves korig figyeljenek a lipoinsavval, a B csoport-vitaminokkal, valamint a tokoferollal, a retinollal és az N-vitaminnal dúsított komplexekre. Egy ilyen anyagcsoport támogatja a kiváló minőségű sperma előállítását, támogatja az izomtömeg, stabil hatékonyságot, és csökkenti a rossz hárjok negatív hatásait, amely a fiatalok jellemzői;
- A 40-50 éves intervallumban az aszkorbinsavat és az A és E vitaminokat kell előnyben részesíteni az immunitás megerősítésében, a szív és az erek aktivitásának támogatásában, gátolják a természetes öregedési folyamatokat;
- 55 után a legfontosabb hangsúly a D. vitamin tartalmú gyógyszerekre és adalékanyagokra, ez javítja a csontszövet állapotát, és csökkenti az időskorúak szívrohamának és strokeinak kockázatát.
A különálló elemet a sport -vitaminok megkülönböztetik. Ezek a komplexek szükségesek azoknak a férfiaknak, akik jelentős fizikai erőfeszítésnek vannak kitéve. Daggal vannak B -vitaminokkal, valamint tokoferollal és retinollal. Ezek az anyagok segítenek a sportolóknak a testtartalékok és az energiaszint gyorsabb helyreállításában és fenntartásában.
Étel- és népi gyógyszerek
A hatékonyság normalizálása érdekében fontos a napi étrend elkészítése oly módon, hogy olyan termékeket tartalmaz, amelyek a szükséges ásványi anyagok és vitaminok tartalmát tartalmazzák.
A cink tartalmazza:
- Párolt bab;
- Kagyló;
- Sovány marhahús;
- Csirkehús;
- Tök;
- Spenót.
A B -vitaminok előállításához enni kell:
- Borsó;
- Dátumok;
- Banán;
- Hajdina;
- Zöld zöldségek.
Ha eszik, akkor a testet aszkorbinsavval biztosíthatja:
- Káposzta;
- Paradicsom;
- Fekete ribizli;
- Alma;
- Citrusfélék;
- Málna;
- Tej.
A D -vitamin megszerzése az étrend jelenlététől függ:
- Gomba;
- Lepényhal;
- Máj;
- Makréla;
- Tojás.
A tokoferolt szállítják:
- Földimogyoró;
- Mandula;
- Növényi olaj;
- Uborka;
- Burgonya;
- Sárgarépa;
- Spenót.
A szelént a következő termékek tartalmazzák:
- Fokhagyma;
- Kókuszdió;
- Hajdina;
- Champignonok;
- Brazil dió.
Az A -vitamin eléréséhez használnia kell:
- Szőlő;
- Cseresznye;
- Zöld hagyma;
- Dinnye;
- Görögdinnye.
Az összes étel ajánlott gőzölni, főzni vagy oltani. Ebben az esetben az élelmiszer megőrzi azokat a jótékony tulajdonságokat, amelyek pozitívan befolyásolják a hatékonyságot. A zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket nyersen kell fogyasztani.
A vitamin -adalékanyagok és a kiegyensúlyozott étrend terápiás hatásának javítása érdekében a gyógynövények és az ételek alapján ajánlott a népi gyógyszerekhez.
A nem hagyományos orvoslás receptjeinek kiterjedt listájában kiemelkednek:
- Gyömbér főzet. Csiszolja meg egy szárított gyökér porba, és tegye egy serpenyőt 500 ml forrásban lévő vízzel. Főzzen 40 percet. Hűvös, adjunk hozzá egy kanál mézet, 3-4 csepp citromlevet. Fogyasszon, mint a teát;
- A ginzeng tinktúrája. Csiszolja meg 20 g száraz rizómákat, és tegye be egy edényt. Adjon hozzá 350 ml orvosi alkoholt. Helyezze a sötétségbe és a hűvösségbe 3 napig. Adjon hozzá tiszta vizet 1: 1 -es arányhoz. Várjon még 72 órát. Szűrő. Igyál egy teáskanál vacsorát megelőzően;
- Diófélék és szárított gyümölcs keveréke. Az egyenlő részvényekben vegyen szárított sárgabarackot, szilvát és diómagot. Távolítsa el a húsdarálóból, és keverje össze egy csésze folyékony mézzel. Vegyen egy evőkanál;
- Vitaminkeverék. 100 g szárított sárgabarack, füge, szilva és mazsola mély tálba helyezkedik el, öntsön forrásban lévő vizet és várjon 5 percet. Készítsen szárított gyümölcsöket, szárítsa meg a tiszta anyagot. Amíg a gyümölcsök megszáradnak, tisztítsák meg a citrom felét, eltávolítva a héjat és a csontokat. Hajtsa össze az összes alkatrészt a turmixgép tálába, adjon hozzá egy pohár dióféléket, őrölje a homogén anyag állapotát. Öntsön 2/3 csésze mézet egy keverékbe. Tárolja a hidegben, használja desszertként;
- Száraz gyümölcsök kefirrel. Keverje össze 200 g füge, szárított barackot és mazsolát, adjon hozzá 300 g dió. Vágja le egy késsel. Közvetlenül a tömeghez való felhasználás előtt adj hozzá joghurtot adalékok vagy kefir nélkül;
- A méhcsalás tinktúrája. Kombinálja a külvárosok 1 részét 2 rész vodkával. Főzzük 10 percig alacsony lángon egy zománcozott tartályban. Öntsön bele palack sötét üvegből, és ragaszkodjon hozzá 12 órán keresztül;
- Hagymatojások. Finoman vágja le 2 átlagos izzót. Süssük magas hőn. Adjon hozzá egy kanál olívaolajat, miután a zöldség sötét arany árnyalatot vásárol. Törje meg a 3 csirketojást, összetörje néhány szelet fokhagymát;
- Spárga mártással. A sózott vízben forraljon fel egy zöldség 5 szárát. Különben, egy kényelmes tartályban keverje össze 30 g citrom- és szójaszósz -gyümölcslevet, 15 ml ghee -t, 5 csirke tojássárgáját. Vegyük a krém állapotát, és főzzük a pörköltekbe, amíg megvastagodik. Helyezze a spárgát egy tányérra, adjon hozzá piros kaviárt, öntse a mártást;
- Veiner a füge. Vágja a húst szeletekre, és finoman apróra vágott fokhagymával és hagymával sütjük. Mossa meg a füge gyümölcseit, vágja a kockákra. 3 perccel az edény készsége előtt adja hozzá a húshoz;
- Tök olaj. Ajánlott a saláták hozzáadásához. Cinkt és zsírsavakat tartalmaz;
- Lenolaj. Hozzá kell adnia az ételeket is. Visszaállítja a hormonális hátteret, normalizálja az idegrendszer állapotát, serkenti a nemi hormonok szintézisét;
- Petrezselyemlé. Öblítse le egy csomó zöldet, szárítsa meg, vegye le a száraz és rothadt leveleket. Helyezze hideg vízbe fél órán át. Hagyja át a facsarót, emellett nyomja meg manuálisan a tortát. Hígítsa meg a folyadékot vízzel. Adagolás - 2 teáskanál naponta háromszor.
- Zöldséglé. Mosson meg néhány gyökérnövényt, tisztítsa meg és nyomja be a facsaróban. Csináld a répa is. Keverje össze a kapott folyadékokat. Igyál reggel;
- A szegfűszeg tejes infúziója. Öntsön egy evőkanál szegfűszeg -rügyeket egy termoszba. Adjunk hozzá egy pohár fűtött, de nem forró tejet. 2 órán át ragaszkodjon és feszítse. Igyon ½ csésze reggel és lefekvés előtt az ízjelzők javítása érdekében hozzáadhat egy kis barna cukrot vagy mézet.
Eredmény
Tekintettel a piacon bemutatott vitaminkomplexek sokféleségére, egyértelmű következtetés levonása egy adott additív száz százalékos hatékonyságáról vagy a rangsorban a legjobb termékek megnevezéséről. A különféle adalékanyagokat megszerző férfiak legtöbb áttekintése szerint tökéletesen segítenek olyan helyzetekben, amikor meg kell növelni a jelenlegi hatékonysági szintet vagy megbirkózni a kisebb jogsértésekkel.
Az erekciós diszfunkció kiemelt tüneteivel csak az adalékok és a polivitaminok nem lehetséges, azonban a betegség komplex terápiájába tartoznak, hogy támogassák a testet és felgyorsítsák a helyreállítási folyamatot.
Minden ember egészsége, beleértve a hatékonyságot is, függ a kívülről származó tápanyagok mennyiségétől. Azok a kötelező elemek, amelyek normalizálják a test életét és növelik a teljes szexuális kapcsolat elvégzésének képességét, magukban foglalják a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Régóta ismert, hogy reproduktív képességeik attól függnek, hogy milyen termékeket tartalmaznak a férfiak étrendjébe. A hatékonyságról szóló vitaminok nélkülözhetetlenek, mivel nemcsak a szexuális vonzerőt, hanem a test képességét is növelik az egészséges utódok felfogásában.
A vitaminhiány, valamint az életkor előfordulása révén romlik a férfiak szexuális képességei, így a férfiaknak olyan ételeket kell használniuk, amelyek növelik a hatékonyságot és a reproduktív funkciókat. A szexuális tevékenység problémáit nemcsak a pszichológiai állapotban, hanem az egész férfi test egészségére is tükrözik. Ismert, hogy a gyümölcsök, a zöldségek és a tenger gyümölcsei a legelső termékek, amelyek nemcsak a szexuális vonzerőt, hanem a „férfi erőt” is növelik. Milyen vitaminokra van szükség a hatékonyság növeléséhez és milyen mennyiségben?
A férfiak hatékonyságának fenntartása érdekében a vitaminok és ásványi anyagok napi normája
Azok számára, akik egészségüket követik, tudnod kell, hogy milyen tápanyagokat és mennyit kell naponta enni. A kiegyensúlyozott étrend megszervezésének köszönhetően a férfiak reproduktív funkcióinak jelentős javulása figyelhető meg, amelyet a testbe kerülő nyomelemek befolyásolnak.
A "gasztronómiai afrodiziákusok" növelik a szexuális tevékenységet, meghosszabbítják a nemi közösülés idejét és serkentik az egészséges sperma előállítását, ezért összetételük tekintettel különös figyelmet kell fordítani az élelmiszer -termékekre.
Vitaminok |
||
| B1 -vitamin | 1.5-2.5 | mg |
| B3 -vitamin | 15-25 | mg |
| B6 -vitamin | 2-2.5 | mg |
| B9 -vitamin | 0.2 | mg |
| B12 -vitamin | 2 | MCG |
| C -vitamin -vitamin | 100-400 | mg |
| D. vitamin | 10 | MCG |
| E -vitamin | 12-30 | mg |
Ásványi anyagok |
||
| Cink | 15 | mg |
| Szelén | 5-7 | MCG |
A tápanyagok előnyei a hatékonyság érdekében
Azoknál a férfiak számára, akik testük szexuális képességeinek növelésére törekszenek, ajánlott különféle ételeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák az ehhez szükséges tápanyagokat.
Cink
A fő nyomelemek minden ember számára, kivétel nélkül, a cink, amely a tesztoszteron építőanyag, azaz annak részvétele nélkül lehetetlen létrehozni ennek a hormonnak a molekuláit. A cink a hatékonyság javítása, ez szintén nélkülözhetetlen, mint megelőző „szer” a prosztatitisz ellen. Ez a nyomelem többször növeli a sperma mobilitását, ami jótékony hatással van a férfi test reproduktív funkciójára. Cinkt tartalmaz a halakban (sügér, pisztráng, hering, Saira, lazac), búzabor, kagyló és garnélarák, fokhagyma, dió, tojássárgája, tintahal és anchose.
Szelén
A szelén szintén nélkülözhetetlen a hatékonyság növeléséhez, mivel ez az ásvány aktív szerepet játszik a tesztoszteron bioszintézisében, és javítja a férfi nemi szervek működését. Ez az anyag kedvező hatással van a reproduktív funkciókra, és elengedhetetlen a meddőség kezelésére vagy a megelőzés megelőzésére, mivel ez javítja a sperma minőségét. A szelén fokhagymában, csirke tojásban, tenger gyümölcseiben (hal, tintahal, garnélarák), rozskenyérben, kukoricában és paradicsomban található.
C -vitamin -vitamin
A C -vitamin nemcsak javítja az immunrendszer állapotát, és növeli az erek rugalmasságát, hanem serkenti a vérkeringést is, ami pozitív hatással van a férfiak nemi szervének "táplálkozására". Ez nélkülözhetetlen a prosztatitisz megelőzéséhez és a tesztoszteron szintjének növeléséhez. A C -vitamin nagy mennyiségben káposzta, citrusfélék, zöld hagyma, petrágya és sárgarépa tartalmazza.
E -vitamin
Az E -vitamin nélkülözhetetlen a hatékonysághoz, mivel növeli a nemi szervek véráramlását. Ezenkívül ez a vitamin megújítja a test sejtjeit, és antioxidánsként működik. Megtalálható növényi olajban (napraforgó, kukorica, olíva), tojássárgájban, zellerben és zöld hagymában.
Egészséges táplálkozás és testnevelés - az egészség kulcsa!
A B csoport elemei
Ezek az elemek hozzájárulnak a férfi nemi hormon szintézisének növekedéséhez, a máj védelméhez és az energia helyreállításához. Kedvezően befolyásolják a hatékonyságot, aktívan részt vesznek a 15 000 biokémiai folyamat végrehajtásában a férfiak testében. A B -vitaminok a tejtermékekben (tej, sajt, túró), diófélékben, sárgarépában és halban találhatók.
D -vitamin
A férfiak számára a hatékonyság D -vitaminja szükséges, különösen télen, mivel a hideg évszakban nem figyelhető meg annak hiánya. Ez befolyásolja a tesztoszteron termelését és serkenti a szexuális vonzerőt. Ezt az elemet fürj és csirke tojás, sajt, túró, tej, vaj és halolaj tartalmazza.
A férfi hatékonyság egy férfi hatalma, nemcsak a nőkkel, hanem a világgal szembeni bizalma. De a folyamatos stressz és a városi környezetben az élet megölheti a szexuális vágyat és a lehetőséget, hogy fényesen kielégítse a szeretettet.
Ahhoz, hogy jó állapotban legyen, nemcsak a táplálkozást, hanem a férfiak hatékonyságának vitaminjait is figyelemmel kell kísérnie. A férfiak azonban feleslegesnek tartják őket, mivel a sztereotípia kialakult, hogy terhes nőkre és gyermekekre van szükségük. Ez helytelen. A hatékonyság nem örök, és kedvező állapotát meg kell tartani.
A hatékonyságot befolyásoló tényezők
Az ember szexuális képességei sok tényezőtől függnek: táplálkozás, életmód -tevékenység, a rossz szokásoktól való függőség, az ökológia, az öröklődés stb. Különösen fontosak a potencia -vitaminok és a sperma megfelelő érése.
Azok a férfiak, akik szexuális képességeiket és a sperma minőségét kívánják növelni, javasoljuk, hogy figyeljenek táplálkozásukra: változatosnak, minden hasznos ásványi anyaggal, nyomelemekkel, vitaminokkal telítettnek kell lennie.
A férfi egészséghez szükséges vitaminok
A hatékonyság és az egészség javítása érdekében a férfiaknak egész vitaminkomplexre van szükségük:
- A-vitamin (béta-karotin, retinol, retinsav);
- B -vitaminok, amelyek stimuláló hatással vannak a központi és perifériás idegrendszerekre, ideértve az érzékenység és a szexuális vágy fokozását;
- B1 (tiamin);
- B3 -vitamin (PP -vitamin, nikotinsav vagy niacin);
- B6 -vitamin (piridoxin vagy piridoxol);
- B9 -vitamin (folsav).
- C-vitamin (L-acscorbinsav).
- D -vitamin (kalciferolok csoportja).
- E -vitamin (Tokoferol).
A -vitamin A
A béta-karotin az A-vitamin egyik formája, amely szükséges az immunitás normál működéséhez, a hatékonyság növeléséhez és az ember reproduktív funkciójának javításához. Az A -vitamin napi aránya 5000 NE.
A béta-karotin forrásai vörös és sárga gyümölcsök és zöldségek. Mindenekelőtt sárgarépa és tök, vaj, tojássárgája, tőkehal -máj, halolaj.
B1 -vitamin
A tiamin energiát biztosít az agynak, a perifériás idegrendszert, az izmokat, csökkenti a fáradtságot. Szüksége van napi 1,5-2,5 mg. Ennek az anyagnak a hiánya ingerlékenységhez, fokozott fáradtsághoz, alvási zavarokhoz vezet.
Lehetőség van a testnek a B1 -vitaminnal biztosítani a hüvelyesek, különösen a borsó és a lencse, a burgonya, a fekete kenyér és a durva lisztből, sertéshúsból, földi diófélékből készült termékek (Un -tündéres földimogyoró) étrendjében.
B3 -vitamin
A nikotinsav aktiválja az agy működését, javítja az erek állapotát. A felnőtt ember számára a niacin napi normája 15-25 mg, és hiánya a fáradtság és az izomgyengeség, az alvási rendellenességek és a depressziós állapotok, valamint a fejfájás növekedése.
A B3 -vitamin forrása lehet földimogyoró, sörélesztő, alacsony zsíros sertéshús, répa, néhány halfajta (lazac, tonhal).
B6 -vitamin
A piridoxin részt vesz a boldogság, a szerotonin hormonjának szintézisében, és biztosítja az idegrendszer normál működését. A férfi test napi igénye a B6-vitaminban 2,0–2,5 mg. Hátránya az ingerlékenység, a végtagok zsibbadásával, az izomgyengeséggel és a fáradtsággal nyilvánul meg.
A B6 -vitamint kaphatja a napraforgó, a tojás, a banán, a sárgarépa, az avokádó, a tonhal és a garnélarák magjából.
B9 -vitamin
A folsavnak be kell lépnie bármilyen vitamintermékkel a hatékonyság érdekében, mivel részt vesz a szerotonin és a norepinefrin hormonjainak szintézisében, és elősegíti az általános jólét javítását és a teljesítmény növelését. A folsav szükségessége a férfiakban 200 μg, szorongás, depresszió, félelem, álmatlanság, fokozott fáradtság és károsodott hatékonyság hiánya.
B9 -vitamint tartalmaz zöld leveles zöldségekben, sajtban, citrusokban, lencsékben, lazacban és tonhalban.
C -vitamin -vitamin
A C -vitamin befolyásolja a dopamin (a szexuális vágyért felelős hormon), a szerotonin és az endorfinek képződését, és biztosítja a kapillárisok keresztező képességét is, ideértve az ember nemi területén is. A C -vitamin elősegíti más fontos anyagok, különösen az E -vitamin stabilizálását és aktiválását. Ezek a fő vitaminok a hatékonyság növelésére.
Hiányát megnövekedett fáradtság és a hideg betegségekre való hajlam jelzi. A C -vitamin napi aránya, a legfrissebb WHO ajánlásai szerint, 200 és 500 mg között van.
A C -vitamin előállításához paradicsomot, zöld leveles zöldséget, minden típusú citrusféléket, minden típusú káposztát, fekete ribizli, eper, mangó, paprika és petrezselyem, főzet vagy csipkebogyók fogyasztását kell fogyasztani.
D. vitamin
Ezek a vitaminok olyan prófétonok, amelyek növelik a tesztoszteron - a fő férfi hormon termelését, amely a spermatozoidok hatékonyságáért és éréséért felelős. A testben szintetizálják a napfény hatása alatt, tojás, túró, sajt, vaj, tej, halolaj fogyasztásakor.
A D -vitaminok hiányát a fáradtság és az ingerlékenység, az álmatlanság, a depresszió, az izomgyengeség, az ingerlékenység növekedése bizonyítja.
E -vitamin
Az E -vitamin és a hatékonyság elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz: a tokoferol felelős az endokrin mirigyek helyes működéséért, különösen az agyalapi mirigyért, amely biztosítja a nemi hormonok előállítását és a sperma helyes érését.
Az E -vitamin napi igénye egy emberben 12-15 mg. Hátránya a férfi meddőséghez vezethet, mivel a vetőmag -tubulusok lebomlik, és a herék epiteliális tojásainak számának csökkenése miatt, amelyekből a spermatozoidok képződnek.
Ezt a vitamint bármilyen diófélékből és magokból, növényi olajokból, spenótból, tojássárgájából, tejből és húsból, korpa, durva lisztből, szójaból szerezheti be.
A megfelelő táplálkozás alapjai egy ember számára
A szakértők azt javasolják, hogy olyan vitaminokat szerezzenek, amelyek növelik az élelmiszerek hatékonyságát: A bioszintézis anyagokat jobban felszívja a test, mint a mesterségesen létrehozott.
A napi menüben a férfiaknak jelen kell lenniük:
- zöld;
- lap és szokásos zöldségek;
- diófélék vagy olajos növények, növényi olajok;
- Vaj, tej, tejföl;
- tojás;
- hal vagy hús, tenger gyümölcsei;
- Bogyók és gyümölcsök.
A húsnak nem szabad túl zsírosnak lennie, mivel az állati zsírok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és ennek megfelelően a hatékonyság romlásához. Javasoljuk, hogy az összes növényterméket minimális hőkezeléssel vagy egyáltalán nem használják: a magas hőmérsékletek hatására a vitaminok bomlanak, és már nem hoznak előnyt.
Nagyon hasznos a férfi zeller teljesítményéhez.